“A meditação é um retorno ao nosso verdadeiro eu”  (Norman Fisher)

Porquê um retiro?

Essencialmente porque precisamos de parar e sair do contexto habitual. Para poder renovar, redescobrir e olhar com novos olhos.

Porque precisamos de espaço e tempo para InterSER

No Meu Primeiro Retiro teremos momentos de silêncio, meditação, respiração (counscious breathing), mindful movement, consciencialização e expansão através da poesia, da escrita e colagem, momentos de conexão.

Temas principais: Consciência. Autocuidado, Conexão, Despertar, Continuar

 

Pode interessar a quem nunca fez um retiro mas também a praticantes mais experientes, uma oportunidade de começar, de renovar, de aprofundar a prática pessoal.

 

Quando: de 24 a 27 de Abril
Chegada: entre as 18:00 e 19:00 (quinta)
Partida: pelas 16:00-17:00 (domingo)
Onde: Casa da Torre, Vila Verde
Preço: €290 (inclui estadia em quarto individual, refeições vegetarianas, organização, orientação do retiro)
Nota: o preço da diária é o mesmo em quarto individual ou duplo.

Para reservar o seu lugar, pode fazer o pagamento na sua totalidade ou pagar primeiro a inscrição de €100 (os restantes €190 deverão der pagos até 12 de Abril) .

Para se inscrever por favor preencha o seguinte F O R M U L Á R I O  e anexe o comprovativo de pagamento.  (se tiver alguma questão por favor contacte pelo email centrobudistadoporto@gmail.com).

 

 

Programa geral do retiro:

 

quinta-feira

18h/19h00 – chegada

19h30 – jantar

21h00 – boas-vindas e apresentação

sexta e sábado

7h30 – Acordar

8h00 – Mindful movement

8h30 – Pequeno-almoço (em silêncio)

10h00-12h30 – Encontro – Consciência

13h – Almoço (em atenção plena)

15h30 – Meditação em andamento

16h-19h00 – Encontro – Conexão

19h30 – Jantar

21h10-22h00 – Sessão de meditação

domingo

7h30 – Acordar

8h00 – Mindful movement

8h30 – Pequeno-almoço (em silêncio)

10h00 – Encontro – Despertar

13h – Almoço

14h30-16h30

Encontro – Continuar

Círculo de Partilha e Despedida

 

FACILITADORAS

Margarida Cardoso

É responsável pelo Centro Budista do Porto. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MBCT-L (Mindfulness for Life) e o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks). É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua). Orienta e coordena a primeira formação de Instrutores de Meditação do Centro Budista do Porto.

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Catarina Távora [catarinatavora.org | linkedin.com/in/catarina-tavora]

Depois de uma formação académica na área da Economia e Gestão Hoteleira, começou a sua carreira profissional na área da banca, tendo depois passado pela hotelaria no Grupo Accor e ainda pelo IT na Sonae. O ritmo acelerado e em constante mudança que encontrou no ambiente corporativo revelou-se um incentivo para procurar uma forma alternativa de lidar com esses desafios.
Inspirada então pelo diálogo entre as tradições contemplativas e a ciência, em 2016 tornou-se facilitadora do programa Cultivating Emotional Balance e, mais tarde, do programa Mindful Self-Compassion. Desde então tem-se dedicado ao aprofundamento destas práticas contemplativas, e à sua tradução para contextos seculares, através da oferta de programas abertos e em empresas, baseados em mindfulness, meditação, compaixão e gestão emocional.