Mapeando a tua jornada no mundo –  um treino transformador para o florescimento pessoal e coletivo

Este programa é uma exploração de práticas essenciais e transformadoras para o equilíbrio entre o crescimento pessoal e o envolvimento com o mundo. Neste programa vamos cultivar valores humanos essenciais para o bem-estar individual e para a mudança coletiva. Vamos desenvolver competências como autorregulação e autocompaixão, mas também compaixão e envolvimento com sistemas complexos, ou seja, vamos cultivar a habilidade de viver de acordo com os nossos valores próprios, reconhecendo aspetos como humanidade comum a partir de uma orientação inerente para a gentileza e a reciprocidade. Nesta jornada, usamos senso comum, a experiência pessoal e a ciência. Estas qualidades não surgem só  por querer muito, ou ao pensar sobre isso, resultam de conhecimento, de compreensão e do cultivar de um conjunto concreto de competências, ou seja, implicam treino e insight.

Sobre o Programa

Esta Jornada é inspirada pels sabedorias ancestrais e práticas contemplativas orientais, mas igualmente pelas últimas investigações na área e um conjunto de programas e protocolos baseados em resiliência, mindfulness, gratidão, compaixão e interdependência. É ainda influenciada pela metodologia do Work That Reconnects de Joanna Macy e o trabalho sobre Compaixão de Joan Halifax.

O Programa é composto por 3 módulos de 4 sessões

Conceitos fundacionais
MÓDULO I: Relacionar-se consigo (a jornada interior)
1. Acalmar Corpo e Mente
2. Consciência ética
3. Consciência emocional
4. Autocompaixão

MÓDULO II Relacionar-se com os outros (partir à descoberta)
5. Imparcialidade e Humanidade Comum
6. Perdão e Gratidão
7. Empatia
8. Compaixão

MÓDULO III: Relacionar-se com Sistemas (envolver-se com o mundo)
9. Apreciar a Interdependência
10. Envolver-se com Discernimento
11. Procurar Comunidade
12. Seguindo

As sessões incluem discussão em pequenos grupos e com o grupo completo de participantes, atividades experienciais, escrita reflexiva, diálogo mindful e práticas contemplativas.

Informações práticas

datas a marcar para 2025

preço: cada módulo: €50

Inscrição: para se inscrever, preencher pf  o formulário online; e anexe o comprovativo de pagamento – se tiver alguma questão contacte o centrobudistadoporto@gmail.com

Nota: Não é necessário ter experiência em meditação para participar; contudo, os participantes de outros cursos de meditação e mindfulness do CBP podem ver este programa como uma continuidade e um aprofundamento da prática, integrando competências implícitas noutros programas, mas nem sempre explícitas.

Facilitadora:

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, tem formação em Pintura, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/