Depois de muitas partilhas e conversas sobre a prática de meditação, tem sido opinião geral que o mais difícil é mesmo estabelecer a rotina. Ou seja, esta questão poderá ter mais a ver com a nossa dificuldade geral em instalar bons hábitos na nossa vida.

E para instalar ou reforçar um novo hábito, é importante refletir na nossa motivação, rever prioridades, mas também assumir um compromisso para connosco – e para reforçar o compromisso, assumi-lo perante outros. Aproveitemos assim a energia do novo ano para praticarmos juntos e integrar a prática na nossa vida.

Porquê meditar?

Dito simplesmente, a prática regular de meditação permite desenvolver a consciência do momento presente, trazendo mais clareza, espaço e amizade à relação que temos connosco, com os outros e com o mundo.

Onde nos vamos encontrar

Diariamente, às 8:30, haverá uma sessão de cerca de meia hora de prática através da plataforma Zoom (as sessões ficam gravadas para quem não possa participar no horário previsto); as sessões terminam pelas 9h mas se tiver um tempinho pode ficar para fazer perguntas ou partilhar a sua experiência.

Será enviada uma newsletter pelas 6h30 da manhã. Assim, se não puder participar na sessão online, pode praticar quando quiser, sabendo que outros participantes assumiram igualmente o desafio. Geralmente, haverá uma versão mais curta da prática e a gravação da sessão online, geralmente mais prolongada.

Sexta-feira dia 2 de Janeiro às 18:30 teremos uma sessão de introdução à meditação, aberta aos participantes do desafio.

Duração do desafio de 2 a 31 de Janeiro de 2026

A quem pode interessar

A quem quer mesmo estabelecer uma prática pessoal, seja principiante ou praticante com mais experiência – pois um dos principais desafios é assumir um compromisso e manter uma prática regular.

Para se inscrever: basta preencher o F O R M U L Á R I O  online

Lembrete: ao inscrever-se vai receber uma newsletter diária durante o mês de Janeiro com dicas, inspirações e a gravação da meditação do dia.

Orientação: Margarida Cardoso e instrutores convidados.