Práticas e Encontros

Meditação
No início, as pessoas acham a meditação empolgante. É como um novo projeto e achamos que a prática talvez nos livre de nossos aspetos indesejáveis e nos torne pessoas abertas, isentas de julgamento e incondicionalmente cordiais. Entretanto, após um certo tempo, essa sensação esgota-se. Encontramos um tempo todos os dias e sentamos na nossa própria companhia. Voltamos à respiração continuamente, atravessamos o tédio, a irritação, o medo e o bem-estar. Essa perseverança e repetição — quando contêm honestidade, leveza, humor e bondade — são a própria recompensa.
—Pema Chödrön
Prática de Meditação Semanal ONLINE
Quintas às 21:30 (zen – Rui Lopes)
Todos os dias às 9h (com João Sá – esta prática mantém-se todo o ano)
(as práticas duram cerca de 30 minutos + alguns minutos para questões ou partilha)
Inscrições para a meditação online: por F O R M U L Á R I O
Para as práticas online pode fazer uma contribuição consciente (participa com o valor que for confortável para si)
Meditação Zen com Rui Lopes: Segundas-feiras às 21h Local: Dharma Yoga Studio (perto de Belas-Artes) contacto dharmayogaporto@gmail.com ou 919129058 (Rui Lopes)
Meditar com Inês Castro: Sessões de meditação ao sábado de manhã as 11h (quinzenal), no Porto em Dharma Yoga Studio (R. do Barão de São Cosme 166, 4000-501 Porto)
Contactos: email: meditar.ic@gmail.com Instragram: https://www.instagram.com/
Incrições: basta aparecer e enviar mensagem com o nome antes da aula, com o máximo de antecedência possível. Associação Corpo Raiz email: espacocorporaiz@gmail.com
Local: Rua Antero de Quental, 155 4050-056, Porto.
Meditação & chá com Clara Zamith – sessões aos domingos das 11h às 12h em Matosinhos. Contacto 913558557 ou c.almaycor.acao@gmail.com
TERGAR PORTO
SESSÕES SEMANAIS:
Programa: Programa de Grupo “Alegria de Viver”
Quando: domingos, das 18:00 às 19:30
Onde: Rua Antero de Quental, 155, Porto.
Coordenadoras de Prática: Carolina Castro, Ivone Almeida, Oriana Balkrishna
Contacto: tergarporto@gmail.com +351 965547004 +351 914982008

Hatha Yoga
Qualquer um pode fazer Hatha Yoga, não importa a idade, género ou condição física. Uma aula de Hatha Yoga engloba diversas técnicas nomeadamente exercícios respiratórios (pranayama), posturas (asana), concentração (dharana), meditação (dhyana) e relaxamento (yoganidrá).
A prática destas técnicas traz calma e estabilidade, permitindo uma maior perceção de cada momento das nossas vidas.
Sábados às 10h (sala Zoom)
Quartas às 19h (sala Zoom)
Mensalidade: 1x por semana=€30
ou €40 2x por semana
Instrutora: Prof. Carla Queirós
Envie por favor um email para carlota.queiros76@gmail.com para se inscrever ou use o contacto 93 897 11 84
Carla Queirós trabalha profissionalmente em Engenharia do Ambiente. Tem formação em meditação e mindfulness pelo Centro Budista do Porto sob a orientação de Margarida Cardoso e em Hatha Yoga pelo Núcleo de Estudos Nataraja, com os professores Jorge Saraiva e Francisca Pimenta. Pratica Yoga desde 2010, tendo começado a lecionar em 2016 no Centro Budista do Porto e no Canto do Sol. Participa num programa de voluntariado com séniores (yoga na cadeira) no Lar de Sant’ana ao abrigo do Projeto VEM – Voluntariado em Matosinhos.
Segundas | Quartas às 12h e 19h
Quintas às 10h
Informações | Inscrições 934 567 626 susanapimenta@gmail.com
R. do Barão de São Cosme 166, 4000-501 Porto
Susana Pimenta é Terapeuta Transpessoal e Professora de Yoga. Organiza retiros, dá consultas de aconselhamento terapêutico, osteopatia e aulas de meditação e mindulness.

Círculos e Encontros
O amor começa como um sentimento e depois caminha ao encontro de todos os outros saberes. Aquilo que é a nossa vida é esse encontro. (António Damásio)
Estamos habitualmente tão envolvidos na agitação e azáfama do dia-a-dia, tão ocupados com fazer, preocupados com notícias e afetados por todo o tipo de estímulos, que resta pouco espaço para o mistério da vida e da realidade. Neste encontros damos um espaço para contemplação, reflexão, prática, crescimento.
Durante o ano temos regularmente ciclos de sessões de reflexão e partilha sobre um livro escolhido – os encontros são online (plataforma zoom).
Somos plurais e não singulares, múltiplos e não separados, compostos e não unos. Temos várias faces ou vozes, energias, mas nem sempre as escutamos, ou algumas parecem querer ocupar todo o espaço.
Estes encontros são inspirados pela psicologia e filosofia budistas, o trabalho sobre os arquétipos de Jung, a psicologia do eu consciente, a ecologia profunda, e visam aprofundar o autoconhecimento, mas também “arrumar a casa”, desenvolver criatividade e autoaceitação e trazer mais leveza à relação que temos connosco, com os outros e com o mundo.
Quase todos os praticantes de meditação estão de acordo: custa começar a praticar, sentar, fazer disso um hábito, um ritual, uma rotina no nosso dia-a-dia.
É importante refletir na nossa motivação, rever prioridades, mas também assumir um compromisso para connosco – e para reforçar o compromisso, assumi-lo perante outros. Por isso este desafio – para praticarmos juntos e integrar a prática na nossa vida.
Porquê meditar?
Dito simplesmente, a prática regular de meditação permite desenvolver a consciência do momento presente, trazendo mais clareza, espaço e amizade à relação que temos connosco, com os outros e com o mundo.
Onde nos vamos encontrar
Temos lançado este desafio no início do ano. Durante o mês de Janeiro diariamente, às 8:30 encontramo-nos para uma sessão de prática através da plataforma Zoom (as sessões ficam gravadas para quem não possa participar);
A quem pode interessar
A quem quer mesmo estabelecer uma prática pessoal, seja principiante ou praticante com mais com experiência – pois um dos principais desafios é assumir um compromisso e manter uma prática regular.
Pode participar gratuitamente, desde que tenha a motivação.
“A meditação abre possibilidades e cria espaço interior. Esse espaço interior é vivo e criativo. Entrar em contacto com esse potencial é ao mesmo tempo simples e complexo. Mas está aqui, neste momento. Disponível e sempre presente.” (Margarida Cardoso)