LUGARES TRANQUILOS – MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES                                       

TREINAR A MENTE, RESPIRAR COM O CORAÇÃO

para  adolescentes dos 12 aos 16 anos

Nº DE SESSÕES: 4

LOCAL: Canto do Sol, Matosinhos

DATAS: a marcar

HORÁRIO: das 17:00 às 18:30

Conversando, dialogando, brincando e meditando, continuaremos a investigar a respiração, as sensações e as emoções, bem como a forma como nos influenciam no dia-a-dia. Tendo em vista a aquisição de ferramentas para dar resposta às complexidades quotidianas que enfrentam os jovens adolescentes, vamos refletir sobre formas de lidar com situações difíceis, reconhecendo a consciência nas escolhas que fazemos e aprendendo o valor da atenção plena, da calma e da tranquilidade nos desafiantes momentos de ansiedade e frustração.

ATIVIDADES
 Reflexão e partilha sobre o valor de mindfulness na gestão do quotidiano
 Jogos de observação, de sentidos, de concentração e de expressão
 Exercícios de respiração, alongamento, relaxamento
 Expressão livre e orientada
 Meditação – silêncio, escuta e respiração

PREÇO: €40 (as quatro sessões)

LOCAL: O Canto do Sol, Rua França Júnior 64, 5º andar

INSCRIÇÕES por F O R M U L Á R I O

Encontrei, no meu interior, um lugar de tranquilidade, um espaço branco, simples, dentro de mim, onde (…) aprendi a viver comigo.                                                                                         Maria Francisca, 16 anos

Ivone Ruth Anes de Almeida

Licenciada em Filologia Germânica, foi professora (Português, Inglês,  Expressão Dramática e Teatro) e atriz. Colabora com o BOA (BOMBARDA OFICINAS DE ARTES), um espaço de artes criativas para todas as idades,  concebendo e dinamizando oficinas criativas de expressões integradas e desenvolvimento pessoal, em escolas, museus, empresas e instituições. O Yoga e a meditação fazem parte de si há muitos anos. Constituem um suporte, um caminho, um princípio e um fim. Colabora com o Centro Budista do Porto, onde tem feito formação, orientando sessões de mindfulness e meditação com crianças, adolescentes e jovens.