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Retiro de Silêncio – LOTADO
31 Outubro, 2024 @ 18:00 - 4 Novembro, 2024 @ 17:00

Tudo muda, tudo está ligado: presta atenção
Neste Retiro vamos explorar e praticar três compromissos como um treino para a vida: não saber, testemunhar, ação compassiva.
O que esperar?
períodos de práticas guiadas e prática de nobre silêncio
um apresentação de cada prática
momentos de perguntas e respostas
práticas em movimento (meditação em andamento e yoga)
períodos prolongados de silêncio para permitir uma maior conexão com a experiência, inclusive em momentos como as refeições
oportunidade de conversa pessoal com as professoras, para quem sentir necessidade
momentos de journaling ou “de não fazer nada”
Durante o retiro vamos abraçar os 5 preceitos do budismo:
1) Abrir-se a uma prática de não violência e de proteger a vida (isto inclui as refeições vegetarianas)
2) Não desejar o que nos não é oferecido, ou mais simplesmente, não roubar.
3) Respeitar o corpo e a mente e não se deixar levar pelos desejos sensoriais.
4) Cuidar da fala e do modo como fala, inclusive dos pensamentos que não verbaliza.
5) Não ingerir substâncias tóxicas. Isto inclui no mundo de hoje, a própria tecnologia. Será assim um fim-de-semana detox.
O retiro oferecerá essencialmente a possibilidade de sair do contexto habitual “ruidoso” para olhar mais profundamente para a nossa experiência e para o que surge, abrindo-nos a novos insights e perspetivas
Pode interessar a quem nunca fez um retiro mas também a praticantes mais experientes – uma oportunidade de começar, de renovar ou de aprofundar a prática pessoal.
Quando: de 31 de Outubro a 3 de Novembro de 2024 ou de 1 a 3 de Novembro
Chegada: entre as 18:00/19:00 (quinta ou sexta)
Partida: pelas 17:00 (domingo)
Onde: Casa da Torre, Vila Verde, Braga
Preço:
€280 – de 31 de Outubro a 3 de Novembro
ou €190 – de 1 a 3 de Novembro
(inclui estadia em quarto individual com wc privativo, refeições vegetarianas, organização e orientação do retiro)
Acesso
Chegar de automóvel:
Eis as coordenadas de GPS 41º36’36.08″N 8º26’17.05″W
Em caso de dificuldade pode ligar para a Casa da Torre 253 310 400
Morada
Casa da Torre
Avenida dos Viscondes da Torre, 80
4730-579 Soutelo VVD
Portugal
De comboio:
A estação mais próxima é Braga. De lá pode apanhar um táxi até à Casa da Torre. O preço é mais ou menos 15€. Um Uber ficará por €10
Programa do retiro:
quinta-feira
18h/19h00 – chegada
19h30 – jantar
21h00 – boas-vindas e apresentação
sexta/sábado
7h30 – Acordar
8h00 – mindful movement (Yoga)
8h30 – Pequeno-almoço
9h45-12h15 – Prática*
12h15 – Journaling
13h00 – Almoço (em silêncio)
15h-16h – Meditação em andamento/journaling
16h-19h00 – Prática*
19h00- 19h30– mindful movement (Yoga)
19h30 – Jantar
21h00 – Meditação
domingo
7h30 – Acordar
8h00 – mindful movement (Yoga)
8h30 – Pequeno-almoço (em silêncio)
9h45-12h15– Prática*
12h15 – Journaling
13h – Almoço (em atenção plena)
14h30-17h00 – Prática do Círculo e Despedida
*os momentos assinalados como prática incluem meditação sentada, meditação em andamento, instruções e/ou apresentação de um tema, momento de partilha
Nota: alguns ajustes podem vir a ser necessários nos horários
FACILITADORA
Margarida Cardoso
Começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas, o que fortaleceu a sua abordagem inclusiva e não sectária do Caminho. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou em (e em certos casos organizou) retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.
É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Gaya Ecodharma. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MBCT-L (Mindfulness for Life, de acordo com o protocolo desenvolvido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford ), o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks). É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua). Mais recentemente, acompanha o Trabalho Que Reconecta, de Joanna Macy. e colabora com a Clínica de Saúde Mental Reach, orientando formações baseadas em Mindfulness e Compaixão para Cuidadores e sobreviventes oncológicos. Orienta e coordena a primeira formação de Instrutores de Meditação do Centro Budista do Porto.
Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, tem formação em Pintura e trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.
Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/
PROFESSORA CONVIDADA
Susana Pimenta É Terapeuta Transpessoal e Professora de Yoga. Organiza retiros, dá consultas de aconselhamento terapêutico, de osteopatia, e aulas de meditação e mindulness. É responsável pelo espaço Dharma Yoga Studio