Seguindo as propostas do livro de Bhikkhu Analayo Satipaṭṭhāna Meditation: A Practice Guide, e as recomendações do próprio autor, utilizaremos o guia e as práticas para cultivar a atenção plena passo a passo, ao longo de sete semanas.

Nos primeiros discursos do Buda, o número sete funciona como símbolo de um ciclo completo do tempo. Como preparação para este ciclo  de treino, e antes da primeira sessão, é recomendada a leitura dos dois primeiros capítulos do livro.

Após esta preparação, durante sete semanas estudaremos um dos capítulos sobre as sete contemplações principais e, nos dias seguintes, cada participante fará a sua prática a partir de gravações em audio.

Após esta formação, poderíamos então continuar a deixar que a prática dos quatro satipaṭṭhānas se tornasse cada vez mais parte integrante da nossa vida. O padrão básico da prática da atenção plena permanece o mesmo: estar no presente, saber o que está a acontecer e agir em conformidade.

Para cada sessão será enviado o pdf da tradução em português de cada capítulo e práticas do mesmo.

Os encontros serão gravados.

Nota: este programa é mais indicado para praticantes com alguma experiência de meditação que queiram explorar a prática tradicional budista de atenção plena

Plano dos Encontros:

(às quartas das 21:00 às 22:15)

16-09 Sessão 0: introdução (corresponde aos dois primeiros capítulos)

23-09 Primeira Contemplação: Anatomia

30-09 Segunda Contemplação: Elementos

07-10 Terceira Contemplação: Morte

14-10 Quarta Contemplação: Sensações

21-10 Quinta Contemplação: Mente

28-10 Sexta Contemplação: Obstáculos

04-11 Sétima Contemplação: Despertar

Para se inscrever por favor preencha o seguinte FORMULÁRIO  

Orientação

Margarida Cardoso

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/