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Parar, Reparar e Respirar
18 Abril, 2020 @ 15:00 - 18:00
60€Mindfulness, artes expressivas, sabedoria do corpo
Brincando com o corpo, criando estórias, dialogando e refletindo em contextos múltiplos de expressão, vamos descobrir a respiração e os sentidos, aprender a observar com o corpo inteiro e cultivar a atenção, a alegria, a calma e a gratidão. Saboreando o momento, vamos explorar o movimento e a imobilidade e experimentar a voz e o som, descobrindo o valor e o sabor do silêncio. Pelo caminho, aprendemos a “conversar” com as emoções, a investigá-las e a descobrir algumas estratégias de autorregulação. Um processo que ajuda a perceber melhor as escolhas, a criar resiliência e a desenvolver a consciência do papel que desempenhamos connosco próprios, com os outros e com o mundo.
Conhecer e praticar mindfulness é embarcar na aventura do Aqui e do Agora, o terreno fértil da criação, do autoconhecimento e das grandes descobertas. É uma viagem, uma estória em movimento, em que todos e cada um são autor e narrador, espaço, tempo, ação, protagonista e figurante. Uma estória em permanente construção, que vai crescendo e ganhando estrutura na medida das vivências, das propostas e das descobertas do grupo.
As atividades serão adaptadas à idade e experiência dos grupos. Haverá sempre momentos para investigar e aprofundar a relação com o silêncio, através da meditação, assim como momentos de pausa para refletir e partilhar, de forma a consolidar ideias e a cultivar uma comunicação consciente.
Treinar a mente, meditar com o coração: estar presente e escolher ser feliz.
Atividades
Assumindo metodologias lúdicas a fim de potenciar o processo natural de aprendizagem,as atividades terão em conta a idade e as características do grupo e passarão por:
– Jogos de relação com o corpo e com o espaço, de confiança e relação com os outros e consigo próprio
– Jogos de sentidos, atenção e concentração
– (Re)criação, reflexão e vivência de estórias/histórias
– Dramatizaçõese simulações
– Exercícios de Yoga e Chi Kung: respiração, flexibilidade, alongamento, relaxamento…
– Atividades de expressão (plástica, escrita criativa, sonorizações…)
– Vivências de silêncio e meditação
– Círculos de reflexão e partilha, com momentos de escuta ativa e diálogo consciente
Preço: €60 (as 6 sessões); + €30 por criança da mesma família
Nível 1 Principiantes
Público: crianças/adolescentes que não tenham tido contacto com a prática de mindfulness
Horário: sábados 8, 22 Fevereiro, 21 (cancelado), 28 Março (cancelado), 18 de Abril e 16 de Maio entre as 16:30 e as 17:15
As sessões: propõem-se 6 sessões em que se introduzirá a noção de mindfulness como atitude e treino da mente. Pretende-se que as crianças/adolescentes fiquem a conhecer melhor o corpo, aprendam a escutá-lo, a respirar e a cultivar a calma, a atenção e a concentração. Simultaneamente, vamos observar as emoções, refletir sobre elas e sobre a forma como se manifestam no corpo, tendo em vista a descoberta de processos de autorregulação. Ancorando Aqui e Agora, nos momentos de meditação, será possível descobrir e saborear o silêncio, descobrir a alegria e o bem estar.
Inscrições: por formulário
Nível 2 Praticantes
Público: crianças/adolescentes que já tenham praticado mindfulness
Horário: sábados 8, 22 Fevereiro, 21 (cancelado), 28 Março (cancelado), e 18 de Abril entre as 15:00 e as 16:15
As sessões: propõem-se 6 sessões que permitam ao grupo aprofundar a prática de mindfulness como atitude e treino da mente, com atividades que desafiam os sentidos, a atenção e a concentração. Aprofundar-se-á a comunicação através da prática da escuta ativa e do diálogo consciente. Partindo da observação das emoções no corpo, as suas formas de manifestação e a sua relação com a respiração em vivências simuladas e círculos de reflexão, trabalharemos a consciência e o valor da intenção nos processos de autorregulação. Em momentos de silêncio e meditação, ancorando Aqui e Agora, vamos descobrir esse maravilhoso “lugar de sol”, onde todos podemos repousar, regenerar e ser felizes.
Inscrições: por formulário

Ivone Ruth Anes de Almeida
Colaboradora do BOA (Bombarda Oficinas de Artes), e do Serviço Educativo da Fundação de Serralves; dinamiza oficinas criativas de leitura, escrita e expressões integradas em escolas, associações e outros espaços; foi atriz e professora de Português e de expressão dramática. Pratica meditação e yoga há vários anos e tem vindo a dinamizar, em colaboração com o CBP, o projeto Parar, Reparar e Respirar que se propõe divulgar e desenvolver técnicas minfulness para crianças e adolescentes. Nos últimos anos tem partilhado a sua prática de consciencialização em várias escolas do concelho do Porto.