Mindfulness, artes expressivas, sabedoria do corpo

Brincando com o corpo, criando estórias, dialogando e refletindo em contextos múltiplos de expressão, vamos descobrir a respiração e os sentidos, aprender a observar com o corpo inteiro e cultivar a atenção, a alegria, a calma e a gratidão. Saboreando o momento, vamos explorar o movimento e a imobilidade e experimentar a voz e o som, descobrindo o valor e o sabor do silêncio. Pelo caminho, aprendemos a “conversar” com as emoções, a investigá-las e a descobrir algumas estratégias de autorregulação. Um processo que ajuda a perceber melhor as escolhas, a criar resiliência e a desenvolver a consciência do papel que desempenhamos connosco próprios, com os outros e com o mundo.

Conhecer e praticar mindfulness é embarcar na aventura do Aqui e do Agora, o terreno fértil da criação, do autoconhecimento e das grandes descobertas. É uma viagem, uma estória em movimento, em que todos e cada um são autor e narrador, espaço, tempo, ação, protagonista e figurante. Uma estória em permanente construção, que vai crescendo e ganhando estrutura na medida das vivências, das propostas e das descobertas do grupo.

As atividades serão adaptadas à idade e experiência dos grupos. Haverá sempre momentos para investigar e aprofundar a relação com o silêncio, através da meditação, assim como momentos de pausa para refletir e partilhar, de forma a consolidar ideias e a cultivar uma comunicação consciente.

Treinar a mente, meditar com o coração: estar presente e escolher ser feliz.

 

Atividades

Assumindo metodologias lúdicas a fim de potenciar o processo natural de aprendizagem,as atividades terão em conta a idade e as características do grupo e passarão por:

– Jogos de relação com o corpo e com o espaço, de confiança e relação com os outros e consigo próprio

– Jogos de sentidos, atenção e concentração

– (Re)criação, reflexão e vivência de estórias/histórias

– Dramatizaçõese  simulações

– Exercícios de Yoga e Chi Kung: respiração, flexibilidade, alongamento, relaxamento…

– Atividades de expressão (plástica, escrita criativa, sonorizações…)

– Vivências de silêncio e meditação

– Círculos de reflexão e partilha, com momentos de escuta ativa e diálogo consciente

 

Preço: €60 (as 6 sessões); + €30 por criança da mesma família

Nível 1  Principiantes

Público: crianças/adolescentes que não tenham tido contacto com a prática de mindfulness

Horário: sábados 8, 22 Fevereiro, 21 (cancelado), 28 Março (cancelado), 18 de Abril e 16 de Maio entre as 16:30 e as 17:15

As sessões: propõem-se 6 sessões em que se introduzirá  a noção de mindfulness como atitude e treino da mente. Pretende-se que as crianças/adolescentes fiquem a conhecer melhor o corpo, aprendam a escutá-lo, a respirar e a cultivar a calma, a atenção e a concentração. Simultaneamente, vamos observar as emoções, refletir sobre elas e sobre a forma como se manifestam no corpo, tendo em vista a descoberta de processos de autorregulação. Ancorando Aqui e Agora, nos momentos de meditação, será possível descobrir e saborear o silêncio, descobrir a alegria e o bem estar.

 

Inscrições: por formulário

Nível 2 Praticantes

Público: crianças/adolescentes que já tenham praticado mindfulness

Horário: sábados 8, 22 Fevereiro, 21 (cancelado), 28 Março (cancelado), e 18 de Abril entre as 15:00 e as 16:15

As sessões: propõem-se 6 sessões que permitam ao grupo aprofundar a prática de mindfulness como atitude e treino da mente, com atividades que desafiam os sentidos, a atenção e a concentração. Aprofundar-se-á a comunicação através da prática da escuta ativa e do diálogo consciente. Partindo da observação das emoções no corpo, as suas formas de manifestação e a sua relação com a respiração em vivências simuladas e círculos de reflexão, trabalharemos a consciência e o valor da intenção nos processos de autorregulação.  Em momentos de silêncio e meditação, ancorando Aqui e Agora, vamos  descobrir esse maravilhoso  “lugar de sol”, onde todos podemos repousar, regenerar e ser felizes.

 

Inscrições: por formulário