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Mindfulness Based Stress Reduction

1 Outubro @ 15:00 - 17:30

€220

O programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), fundado por Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, professor emérito da Universidade de Massachussetts, no final dos anos 70, é um programa experiencial de abordagem psicoeducativa, que visa desenvolver a capacidade de mindfulness (atenção plena) e estratégias para reduzir o nível de stress e ansiedade.

De acordo com o fundador do programa, mindfulness é “a consciência que emerge ao prestar atenção, de uma forma particular, de propósito, no momento presente e sem julgamento”. A prática regular deste tipo de treino mental conduz, segundo os estudos, à redução de sintomatologia física e psicológica nas mais diversas patologias: ansiedade, depressão, dor crónica, fibromialgia, perturbação de pânico, doenças cardiovasculares (p. ex. hipertensão arterial), qualidade de vida nos quadros oncológicos, insónia, burnout, e doenças crónicas (p. ex. diabetes, esclerose múltipla…)…

 

Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:

– aplicar competências de atenção, concentração, memória;

– gerir o stress;

– desenvolver comportamentos adequados face a situações desafiantes;

– desenvolver competências adaptativas de regulação emocional;

– responder ao invés de reagir face à dor física ou emocional, diminuindo o sofrimento;

– promover comportamentos e rotinas de autocuidado;

– viver de forma mais plena, com uma atitude de aceitação, abertura e não julgamento.

 

DESTINATÁRIOS/AS

(10 participantes)

Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade de mindfulness, promovendo o seu bem-estar e desenvolvimento pessoal. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no programa.

 


TEMÁTICAS

– Sessão 1- Introdução ao Mindfulness

– Sessão 2 – Perceção

– Sessão 3 – Modo Fazer vs Modo Estar/Ser

– Sessão 4 – Padrões de Reatividade ao Stress

– Sessão 5 – Responder com Mindfulness

– Sessão 6 – Comunicações Difíceis

– Sessão 7 – Cuidando de Mim

-Sessão 8 – Mantendo Mindfulness Vivo

 

DURAÇÃO – 26 horas

DATAS

O programa decorre ao longo de 8 semanas, incluindo 8 sessões de 02h30 cada, e um retiro com a duração de 6 horas:

 

1ª edição – Outubro de 2020

a marcar


INSCRIÇÃO

as inscrições decorrem por formulário online

PREÇO

220 €  (em caso de menos disponibilidade, 180€ )

PAGAMENTO

a forma de pagamento será indicada ao inscrever-se


OUTRAS INFORMAÇÕES

Ao longo do programa:

– recomenda-se prática pessoal diária (práticas formais e informais de mindfulness), a fim de serem criados novos hábitos mentais

– serão entregues: manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado

 

ORIENTAÇÃO

Estefânia Vasconcelos Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); Pós-graduada  em Terapias Cognitivo-Comportamentais – Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; Pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração – Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP); Certificada em Still Quiet Place (SQP), pelo Still Quiet Place; Trained MSC Teacher, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), University California San Diego, EUA; Teacher in Training em Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute (MBPTI), University California San Diego, EUA; Specialist Teacher Training em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice (CMRP), Bangor University, Reino Unido.
 

Fundadora e diretora executiva do projeto ‘Salas a ser’, que se configura na prestação de serviços de psicologia e mindfulness (https://www.salasaser.com)

 

Detalhes

Data:
1 Outubro
Hora:
15:00 - 17:30
Custo:
€220
Categoria de Evento:

Organizadores

Centro Budista do Porto
Salas a Ser

Local

Centro Budista do Porto
Rua S. João Bosco 349
Porto, 4100-531 Portugal
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