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Sessões individuais

12 Setembro, 2022 - 28 Julho, 2023

Sessões privadas de meditação em videoconferência para iniciar ou aprofundar uma prática de uma forma mais personalizada.

Nestas sessões vamos refletir sobre o tema da semana e fazer uma prática correspondente, levando em conta uma progressão adaptada a cada um; vamos procurar clarificar dúvidas, alguns dos mitos por vezes associados à meditação e desenvovlver  um plano que permita uma prática pessoal  consistente.

Depois de uma primeira sessão introdutória poderá decidir se quer continuar com um programa de 8 sessões online de 40 a 50 min, geralmente semanais ou quinzenais, que pode ser alargado se necessário.

Estrutura geral das sessões:
– prática de chegar e check-in
– tema da sessão
– meditação guiada e plano de prática para a semana

Temas de base:
a consciência do momento presente
a sabedoria do corpo
a importância de parar e desligar o piloto automático
acalmar corpo e mente
reconhecer que pensamentos não são factos
prática incorporada para lidar com emoções
criar um espaço e tempo para a prática
cultivar qualidades que apoiam a prática e sustentam uma vida com mais bem-estar

Os temas podem ser adaptados às necessidades pessoais de cada um. De uma forma geral há dois trajetos possíveis: podemos dar predominância a temas relacionados com o autoconhecimento ou privilegiar ferramentas para cultivar resiliência e lidar com o stress e ansiedade, mas será sempre necessário uma base de integração corpo-mente.

Cada sessão de 50 a 60 min: €25

Indicado para principiantes mas também para praticantes com mais experiência.

Orientadora: Margarida Cardoso

Contacto para marcação ou mais informações centrobudistadoporto@gmail.com

 

Margarida Cardoso Começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas, o que fortaleceu a sua abordagem inclusiva e não sectária do Caminho. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou em (e em certos casos organizou) retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) e o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks) e Somatic Experiencing. É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/

 

 

Detalhes

Início:
12 Setembro
Fim:
28 Julho, 2023
Categoria de Evento: