– para estabilizar a mente e o coração –

Programa de 6 semanas (online)

DESCRIÇÃO DO PROGRAMA

O ano de 2020 será lembrado pela pandemia de COVID-19. Subitamente, uma ameaça real e invisível, veio virar do avesso as nossas vidas, trazendo-nos, pelo menos, insegurança, instabilidade e fadiga. Mais do que nunca,carece estabilizar a mente e o coração, pelo próprio equilíbrio e o dos outros.

Este programa, que está organizado em seis sessões de 90 min, durante seis semanas, integra componente teórica e forte componente experiencial (práticas formais e informais, seguidas de partilha), pretende desenvolver a competência de mindfulness, que, de acordo com a investigação, permite mestrias essenciais para melhor lidar com os desafios decorrentes destes tempos difíceis: mais calma, melhor atenção (concentração e produtividade), melhor memória e mais responsabilidade social.

DESTINATÁRIOS/AS

(Máx. 12 participantes)

Público em geral, maiores de 18 anos, que pretenda desenvolver a competência de mindfulness (não é necessária experiência anterior para participar no programa).

LOCAL

Sala ZOOM

TEMÁTICAS E CALENDARIZAÇÃO

Sessão 1 – STOP | 19.02.2021, 18h30/20h00

Sessão 2 – Respirar, respirar, respirar | 26.02.2021, 18h30/20h00

Sessão 3 – O corpo não vagueia | 05.03.2021, 18h30/20h00

Sessão 4 – Abraçar as emoções | 12.03.2021, 18h30/20h00

Sessão 5 – Pensamentos são só pensamentos | 19.03.2021, 18h30/20h00

Sessão 6 – Compaixão (pelos outros e por mim) | 26.03.2021, 18h30/20h00

PREÇO 90€

OUTRAS INFORMAÇÕES

Ao longo do programa recomenda-se:

– o uso de roupa confortável;

-o uso de papel e caneta, para tirar notas, apontamentos…;

– prática diária de mindfulness (práticas informais e formais), a fim de serem criados novos hábitos mentais;

– ter o vídeo ativado ao longo de cada sessão

Ao longo do programa serão facultados manual de participante, áudios de meditações e no final certificado de participação.

 INSCRIÇÃO: para se inscrever preencha por favor o formulário online

ORIENTAÇÃO

Estefânia Vasconcelos. Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); Trained MSC Teacher, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), EUA; Teaching Self-Compassion Online (TSCO), pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), EUA; Teacher in Training em Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute (MBPTI), Center for Mindfulness, University California San Diego (UCSD), EUA; Specialist Teacher Training em Mindfulness-BasedCognitiveTherapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice, Bangor University, Reino Unido; certificação em Still Quiet Place (SQP), por Amy Saltzman; Certificado de Competências Pedagógicas (CCP); pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais – Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração – Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); fundadora e diretora executiva do projeto ‘Salas a ser’, que se configura na prestação de serviços de psicologia e mindfulness (https://www.salasaser.com).