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Curso de Introdução a Mindfulness

4 Novembro @ 20:00 - 22:00

90€

Na sua utilização mais generalizada, mindfulness implica um conjunto de práticas ou técnicas meditativas usadas para o desenvolvimento da atenção e da consciência do momento presente, mas também o estado de consciência que surge “ao intencionalmente prestar atenção, de uma forma aberta, gentil e discernente”.

Os estudos indicam que a prática de mindfulness é responsável por mudanças que levam a uma melhor qualidade de vida e a um maior bem-estar mental e físico dos seus praticantes. E mais especificamente, a prática de mindfulness contribui para:

– desenvolver a atenção, a memória e a concentração

– equilibrar níveis de stresse

– regular o sono

– reforçar o sistema imunitário

– melhorar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional

– desenvolver a autocompaixão

– desenvolver a capacidade de resiliência

– favorecer a empatia e a criatividade nas relações

 

Neste curso vamos desenvolver a consciência da respiração, do corpo, e a consciência do momento presente, como forma de nos abrirmos à vida, aos outros e ao imenso potencial de cada instante.

sessão I a consciência do momento presente (e por que é importante)

sessão II a sabedoria do corpo (o corpo dá-nos informações)

sessão III explorar as emoções (lidar com stress e ansiedade)

sessão IV cultivar emoções positivas (é para o nosso próprio benefício)

sessão V comunicação consciente (cultivar a intenção de compreender)

sessão VI mindfulness no dia-a-dia (o mais importante é saber o que é mais importante)

 

O curso consta de 6 sessões de 2h

Outubro

Segundas à tarde: 7, 14, 21, 28 de Outubro, 4 e 11 de Novembro das 15h às 17h


Novembro

Segundas das 20h às 22h: 4, 11, 18, 25 de Novembro, 2 e 9 de Dezembro


Janeiro 2020

Quartas das 20h às 22h: 8, 15, 22, 29 de Janeiro, 5 e 12 de Fevereiro

 

Inscrições por formulário


Orientação

Margarida Cardoso

Começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas, o que fortaleceu a sua abordagem inclusiva e não sectária do Caminho. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou em (e em certos casos organizou) retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) e o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks). É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Facilitadores certificados do Programa CIT

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/

Detalhes

Data:
4 Novembro
Hora:
20:00 - 22:00
Custo:
90€
Categoria de Evento:
Etiquetas de Evento:
,
Site:
https://cbporto.wufoo.com/forms/curso-de-meditaaao-e-mindfulness/

Organizador

Centro de Meditação Dhyana
Site:
https://centrodemeditacaodhyana.wordpress.com/

Local

Centro Budista do Porto
Rua S. João Bosco 349
Porto, 4100-531 Portugal
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