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Curso de Introdução a Mindfulness

1 Dezembro @ 20:00 - 22:00

70€ – 90€

Na sua utilização mais generalizada, mindfulness implica um conjunto de práticas ou técnicas meditativas usadas para o desenvolvimento da atenção e da consciência do momento presente, mas também o estado de consciência que surge “ao intencionalmente prestar atenção, de uma forma aberta, gentil e discernente”.

Os estudos indicam que a prática de mindfulness é responsável por mudanças que levam a uma melhor qualidade de vida e a um maior bem-estar mental e físico dos seus praticantes. E mais especificamente, a prática de mindfulness contribui para:

– desenvolver a atenção, a memória e a concentração

– equilibrar níveis de stresse

– regular o sono

– reforçar o sistema imunitário

– melhorar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional

– desenvolver a autocompaixão

– desenvolver a capacidade de resiliência

– favorecer a empatia e a criatividade nas relações

 

Neste curso vamos desenvolver a consciência da respiração, do corpo, e a consciência do momento presente, como forma de nos abrirmos à vida, aos outros e ao imenso potencial de cada instante.

sessão I a consciência do momento presente (e por que é importante)

sessão II a sabedoria do corpo (o corpo dá-nos informações)

sessão III explorar as emoções (lidar com emoções difíceis)

sessão IV cultivar  estados mentais benéficos (equilibra-nos profundamente)

sessão V comunicação consciente (cultivar a intenção de compreender)

sessão VI mindfulness e a nossa vida (o mais importante é saber o que é mais importante)

Testemunho:

Esta aprendizagem não podia vir em melhor altura. Tenho experenciado uma maior conexão comigo, com a minha forma de estar, com os que me rodeiam, com tudo isto que está a acontecer. No meio do caos lá fora, sinto uma maior paz interior. Ao mesmo tempo, vai-se revelando uma energia de ação, como se sentisse, tão simplesmente, um sentido de serviço e compromisso.
Observar e confiar. Nem sempre estas energias prevalecem, mas o caminho é por aqui. Aceitar as nossas sombras, a forma se ser e de pensar. Treinar, predispor-me a isso. Escolher e deixar que seja essa a energia a prevalecer. Minfulness não é uma varinha mágica, como a Margarida já disse, mas permite a abertura a possibilidades. E isso é maravilhoso!
Grata pelos ensinamentos, MP

O curso consta de 6 sessões de cerca de 1h30 a 2h

Preço: online €70/ presencial €90

Próximas datas:

Outubro/Novembro 2020

ONLINE Sextas das 20h às 22h: 30 de Outubro, 6, 13, 20, 27 de Novembro  e 4 de Dezembro


Dezembro 2020

ONLINE Terças e Quintas das 20h às 22h: 1, 3, 8, 10, 15, 17 de Dezembro


Janeiro 2021

ONLINE Terças 20h às 22h: 5, 12, 19, 26 de Janeiro, 2 e 9 de Fevereiro

Inscrições por formulário>>>

Utilizaremos a plataforma ZOOM Cloud Meetings. Se ainda a não tem, basta descarregar e instalar a aplicação:

Depois de reservar o seu lugar receberá o link para as sessões online.

Orientação

Margarida Cardoso

Começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas, o que fortaleceu a sua abordagem inclusiva e não sectária do Caminho. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou em (e em certos casos organizou) retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) e o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks). É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Facilitadores certificados do Programa CIT

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/

Detalhes

Data:
1 Dezembro
Hora:
20:00 - 22:00
Custo:
70€ – 90€
Categoria de Evento:

Organizador

Centro Budista do Porto
Site:
http://www.centrobudistadoporto.pt/
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