Meditação para principiantes – nível 1

o encontro da tradição budista e da ciência ocidental

Temas:

I. Introdução às técnicas de meditação: atenção, desconstrução e construção.
Desenvolver a consciência do momento presente (e por que é que é importante)
prática: respirar a vida – atenção plena à respiração
II. O caminho do não-esforço: acalmar corpo e mente
prática: atenção ao corpo e sensações
III. Não somos os nossos pensamentos
prática: atenção plena aos pensamentos e estados mentais
IV. A felicidade treina-se
prática: cultivar estados benéficos (os brahmaviharas)

Este curso é concebido para principiantes. Nestas quatro sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal de meditação.  O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações orientadas, em audio.

o curso é composto por 4 sessões de 1h30-2h

Em cada sessão, há práticas formais de 30 a 40 minutos no total, geralmente divididas em dois segmentos;  exposição e atividades de insight crítico, que podem incluir, dependendo do tema, partilha, perguntas e respostas, atividades experienciais e de reflexão. A falta à primeira sessão implica não poder continuar o curso. Pode participar noutras datas.

Preço: presencial €60/ online €50

Próximas datas:

PRESENCIAL: sábados das 10h30 às 12h30: 6, 13, 20 e 27 de Janeiro 2024 (preço €60) (Matosinhos, ao lado do Mercado)

ONLINE: segundas das 20h às 22hh: 8, 15, 22 e 29 de Janeiro 2024 (plataforma Zoom – preço €50)

Para se inscrever por favor preencha o seguinte FORMULÁRIO  e anexe o comprovativo de pagamento (se tiver alguma questão pf envie um email para centrobudistadoporto@gmail.com)

Nota  Este curso pretende dar as bases para uma prática pessoal de meditação e de atenção no dia-a-dia – não confere competência para ensinar meditação. Idade mínima de participação: 17/18 anos.

TESTEMUNHO

Um testemunho do @projetoborboleta.bypass “Terminou hoje o curso de meditação – nível 1 dado pela inspiradora Margarida do @centrobudistadoporto É difícil passar a palavras o quanto transformador foi. Eu era uma praticante sem qualquer formação há um ano mas sentia que precisava de mais. Com este curso descobri que não sabia nada, e que agora quero saber muito mais. Este foi apenas a primeira formação de muitas que quero fazer. Este é o caminho que quero, para parar, para estar presente, para relativizar e para me conhecer ao ponto de conseguir mais facilmente controlar as emoções e ansiedade. Estou muito grata por este curso. Sinto mesmo que foi mais uma passinho na minha auto- evolução.”

ORIENTACÃO

Começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas, o que fortaleceu a sua abordagem inclusiva e não sectária do Caminho. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou em (e em certos casos organizou) retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Gaya Ecodharma. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MBCT-L (Mindfulness for Life, de acordo com o protocolo desenvolvido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford ),  o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks). É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua). Mais recentemente, acompanha o Trabalho Que Reconecta, de Joanna Macy. e colabora com a Clínica de Saúde Mental Reach, orientando formações baseadas em Mindfulness e Compaixão para Cuidadores e sobreviventes oncológicos. Orienta e coordena a primeira formação de Instrutores de Meditação do Centro Budista do Porto.

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, tem formação em Pintura e trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/