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Curso de Introdução à Meditação

10 Outubro @ 20:00 - 22:00

€50 – €60

Meditação para principiantes – nível 1

o encontro da tradição budista e da ciência ocidental

 

Temas:

I. Introdução às técnicas de meditação: atenção, desconstrução e construção.
Desenvolver a consciência do momento presente (e por que é que é importante)
prática: respirar a vida – atenção plena à respiração
II. O caminho do não-esforço
prática: atenção ao corpo e sensações
III. Não somos os nossos pensamentos
prática: atenção plena aos pensamentos e estados mentais
IV. A felicidade treina-se
prática: cultivar emoções positivas (os brahmaviharas)

Este curso é concebido para principiantes. Nestas quatro sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal de meditação.  O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações de orientação, online.

o curso é composto por 4 sessões de 1h30-2h

Em cada sessão, há práticas formais de 30 a 40 minutos no total, geralmente divididas em dois segmentos;  exposição e atividades de insight crítico, que podem incluir, dependendo do tema, partilha, perguntas e respostas, atividades experienciais e de reflexão.

Preço: presencial €60/ online €50
Escolha o horário:


PRESENCIAL segundas das 19h30 às 21h30: 12, 19, 26 de Setembro e 3 de Outubro 8Canto do Sol, ao lado do mercado de Matosinhos)

ONLINE segundas das 20h00 às 22h00: 10, 17, 24 de Outubro e 31 de Outubro (Zoom)

Para se inscrever por favor preencha o seguinte FORMULÁRIO  e anexe o comprovativo de pagamento (atenção que poderá ter dificuldades se usar um Ipad ou outro tablet)

 

Nota  Este curso pretende dar as bases para uma prática pessoal de meditação e de atenção no dia-a-dia – não confere competência para ensinar meditação. Idade mínima de participação: 17/18 anos. Se não houver um número mínimo de inscrições adiaremos o início do curso.

 

ORIENTADORES

 

Margarida Cardoso – começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas, o que fortaleceu a sua abordagem inclusiva e não sectária do Caminho. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou em (e em certos casos organizou) retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) e o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks). É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Facilitadores certificados do Programa CIT

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/

 

Detalhes

Data:
10 Outubro
Hora:
20:00 - 22:00
Custo:
€50 – €60
Categoria de Evento:
Etiquetas de Evento:
, , ,
Site:
https://cbporto.wufoo.com/forms/curso-de-introduaao-a-meditaaao/

Organizadores

Centro Budista do Porto
O Canto do Sol

Local

Canto do Sol
Rua França Júnior, nº 64, 5º andar
Matosinhos, 4450-131 Portugal
Site:
https://www.facebook.com/ocantodosol