Meditação para principiantes

o encontro da tradição budista e da ciência ocidental

Temas:

I. Introdução às técnicas de meditação: atenção, desconstrução e construção.
Desenvolver a consciência do momento presente (e por que é que é importante)
prática: respirar a vida – atenção plena à respiração
II. O caminho do não-esforço: acalmar corpo e mente
prática: atenção ao corpo e sensações
III. Não somos os nossos pensamentos
prática: atenção plena aos pensamentos e estados mentais
IV. A felicidade treina-se
prática: cultivar estados benéficos (os brahmaviharas)

Este curso é concebido para principiantes. Nestas sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal de meditação.  O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações orientadas, em audio.

o curso é composto por 4 sessões de 1h30-2h ou 2 sessões de 3h30

Em cada sessão, há práticas formais de 30 a 40 minutos no total, geralmente divididas em dois segmentos;  exposição e atividades de insight crítico, que podem incluir, dependendo do tema, partilha, perguntas e respostas, atividades experienciais e de reflexão. A falta à primeira sessão implica não poder continuar o curso. Pode participar noutras datas. Se faltar a alguma sessão, poderá compensar noutras datas. 

Preço: presencial €60

Próximas datas:

PRESENCIAL: Sábados das 10h30 às 12h30 – 13, 20, 27 de Junho e 11 de Julho (€60) Matosinhos (ao lado do Mercado)

PRESENCIAL: Sábados das 15h00 às 18h30 – 12 e 19 de Setembro  (€60) Matosinhos (ao lado do Mercado)

Para se inscrever por favor preencha o seguinte FORMULÁRIO  e anexe o comprovativo de pagamento (se tiver alguma questão pf envie um email para centrobudistadoporto@gmail.com)

Nota  Este curso pretende dar as bases para uma prática pessoal de meditação e de atenção no dia-a-dia – não confere competência para ensinar meditação. Idade mínima de participação: 17/18 anos.

TESTEMUNHO

Um testemunho do @projetoborboleta.bypass “Terminou hoje o curso de meditação – nível 1 dado pela inspiradora Margarida do @centrobudistadoporto É difícil passar a palavras o quanto transformador foi. Eu era uma praticante sem qualquer formação há um ano mas sentia que precisava de mais. Com este curso descobri que não sabia nada, e que agora quero saber muito mais. Este foi apenas a primeira formação de muitas que quero fazer. Este é o caminho que quero, para parar, para estar presente, para relativizar e para me conhecer ao ponto de conseguir mais facilmente controlar as emoções e ansiedade. Estou muito grata por este curso. Sinto mesmo que foi mais uma passinho na minha auto- evolução.”

ORIENTACÃO: Margarida Cardoso

Responsável pelo Centro Budista do Porto, é professora de Meditação e de Mindfulness, facilitando cursos de introdução à meditação e ao Mindfulness, o programa MBCT-L (Mindfulness for Life, de acordo com o protocolo desenvolvido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford). Tem formação em Compassionate Integrity, pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta), em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks).

Facilitou as várias edições do programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua) e colaborou com a Clínica de Saúde Mental Reach, orientando formações baseadas em Mindfulness e Compaixão para Cuidadores e sobreviventes oncológicos. É inspirada pelo método Work That Reconnects, de Joanna Macy, pelo trabalho de Sofia Batalha em Ecopsicologia e Ecomitologia, a Contoterapia (formação pela Escola Transpessoal) e é facilitadora de SoulCollage®

Orienta e coordena a formação de Instrutores de Meditação do Centro Budista do Porto.

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, tem formação em Pintura e trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora. Interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Site pessoal https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/