Intensivo de fim-de-semana

Reconhecer, normalizar, criar espaço: três pilares para uma vivência emocional saudável

Cultivar o equilíbrio emocional é um trajeto individual que acontece num ambiente partilhado. Durante um fim de semana sentamo-nos em círculo para nos debruçarmos sobre a raiva, o medo, a tristeza e a alegria. Juntos procuramos gerar clareza sobre o nosso mundo emocional e responder a questões que frequentemente ocupam as nossas mentes: o que comunicam as emoções? é possível sentir uma emoção intensa sem me perder? como aumento a minha tolerância ao desconforto? que estratégias já tenho para momentos difíceis?

Cada encontro será ancorado em conteúdos validados pela ciência, exercícios, diálogos conscientes e meditação.

Estrutura do intensivo

Dia 1

• Reconhecer a energia das emoções
• Linha do tempo emocional
• Surfar a onda da raiva
• Passos para gerir emoções difíceis com consciência

Dia 2

• Intimidade com o medo
• Restabelecer segurança
• Acomodar a tristeza e dar colo ao sofrimento
• Nutrir a semente da alegria

Informações Práticas

Quando: ADIADO
Pode trazer o seu almoço e almoçar no espaço, ou poderemos sugerir algumas alternativas nas redondezas.

Onde: Maria Calma – Mindful Movement, Rua Brito Capelo 97 – 5º T 4450-072 Matosinhos

Vagas: 10-12 participantes

Preço: 120€

Se se sentir motivado(a) para participar, mas não puder suportar este valor, por favor envie um e-mail para catarinatavora@mind-revolution.org

Inscrição: ADIADO

Formadora:

Catarina Távora [catarinatavora.org | linkedin.com/in/catarina-tavora]

Nos primeiros capítulos da minha jornada profissional, mergulhei no mundo do controlo de gestão, impulsionada pela minha formação em economia e gestão hoteleira. Algum tempo depois, as condições reuniram-se para que me tornasse facilitadora do curso Cultivating Emotional Balance, e desde então mantive o compromisso de continuar a desenvolver o meu entendimento sobre a mente humana e sobre o papel das emoções nas nossas escolhas intencionais e automáticas. Ao longo deste percurso o meu coração foi também arrebatado pelo curso Mindful Self-Compassion, onde encontrei uma linguagem afetuosa e um conjunto de práticas que apaziguam a autocrítica e promovem um autocuidado integral. Mais recentemente, encontrei amparo e todo um novo olhar sobre cuidados de fim de vida no curso Sentinelas, oferecido pela Casa do Cuidar Brasil.

Simultaneamente, tenho aprofundado os meus estudos e prática contemplativa dentro das Tradições Budista e Védica, guiada pelas mãos compassivas dos professores Alan Wallace, Mingyur Rinpoche, Tsoknyi Rinpoche e Miguel Homem.