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Atenção e Resiliência Emocional

26 Outubro @ 19:00 - 20:30

50€

Minicurso para Estudantes Universitários

Baseado no programa Cultivating Emotional Balance, este curso é uma oportunidade para conversarmos e explorarmos novos meios para lidar com algumas das nossas inquietações do dia-a-dia: stress, falta de tempo, pressão, incerteza, emoções e pensamentos que nos incomodam.

De forma estruturada, mas com uma abordagem simples e ancorada na meditação, percorremos alguns aspetos essenciais sobre emoções, autocompaixão e o treino da atenção, que nos permitirão caminhar para uma vida com mais equilíbrio interno.

 

Estrutura do curso

Encontros semanais de 90 min com conversa, meditação guiada e exercícios experienciais

Sessão #1

  • Criar espaço num dia-a-dia ocupado
  • Como é que a meditação pode ajudar?

Sessão #2

  • As sete emoções universais
  • Linha do tempo emocional

Sessão #3

  • O iceberg das emoções: necessidades fundamentais
  • Navegar a energia da raiva com sabedoria

Sessão #4

  • Estamos todos no mesmo barco
  • Coragem para sentar com o medo e a ansiedade

Sessão #5

  • Tomar um café com a voz autocrítica
  • Ser amigo(a) de mim mesmo(a)

 

O que esperar?

  • Treinar a capacidade de estar mais presente
  • Conhecer e acomodar o nosso mundo emocional
  • Cultivar recursos para gerir ruminação e preocupação
  • Começar e manter uma prática de meditação regular

 

Informações Práticas

Quando: ONLINE [Zoom]

Horário (i): Quarta-feira, das 19h às 20h30 | 26 out, 02, 09, 16, 23 nov

Horário (ii): Sexta-feira, das 15h às 16h30 | 28 out, 04, 11, 18, 25 nov

Preço: 50€
(se te sentires motivado(a) para participar, mas não puderes suportar este valor, envia um e-mail para catarinatavora@mind-
revolution.org)

Contactos & Inscrições: preenche este F O R M U L Á R I O

Nota: este programa destina-se exclusivamente a estudantes universitários

 

O que é o programa “Cultivating Emotional Balance”?

É um programa educacional, validado cientificamente, criado a pedido do Dalai Lama e concretizado pelo especialista em emoções Paul Ekman e pelo contemplativo e autor B. Alan Wallace.

Na interseção entre a sabedoria da psicologia e das tradições contemplativas do oriente, encontramos princípios e ferramentas práticas para gerir melhor a experiência emocional e cultivar um bem-estar mais sustentável.

 

Formadora: Catarina Távora [catarinatavora.org]

Estudei Economia na FEP e Gestão Hoteleira na PBS e durante alguns anos exerci atividades relacionadas com estes assuntos. Fiz o meu primeiro estágio no Banco Popular e depois segui como Controller Financeira na Accor e no IT da Sonae (BIT).

Ao fim de algum tempo, percebi que seria possível seguir um trajeto mais alinhado com um dos meus interesses mais genuínos: compreender melhor esta mente humana. Nesse percurso, tornei-me facilitadora dos programas Cultivating Emotional Balance e Mindful Self-Compassion, hoje ambos a base do meu trabalho.

Tenho procurado aprofundar-me em métodos que nos permitam cultivar um novo tipo de equilíbrio emocional, assente numa melhor gestão da atenção e alinhado com uma perspetiva mais sustentável sobre o bem-estar.

LinkedIn: catarina-tavora

 

Detalhes

Data:
26 Outubro
Hora:
19:00 - 20:30
Custo:
50€
Categoria de Evento:

Organizador

Centro Budista do Porto
Site:
http://www.centrobudistadoporto.pt/