A meditação permite-nos transformar todas as experiências, mesmo emoções difíceis e pensamentos dolorosos, em fontes de alegria.

O mundo moderno está fascinado com a prática da meditação e seria fácil pensar que a meditação é sentar na postura certa, usar uma técnica especial ou forcar a mente a ficar calma ou relaxada durante o tempo que quisermos.

O poder da meditação não está na técnica. Está na mudança de perspetiva. A chave para esta mudança de perspetiva é a consciência.

– Mingyur Rinpoche

descrição do Workshop

Neste workshop de fim de semana, aprenderemos a transformar a nossa experiência através da exploração de sensações, pensamentos, emoções e até da própria consciência como suportes para a meditação.

Este programa oferece instruções passo a passo que irão beneficiar os que forem novos na meditação e inspirar aqueles que já a praticam. O programa deste workshop inclui ensinamentos em vídeo de Mingyur Rinpoche, apresentações da instrutora de Tergar Antonia Sumbundu, bem como meditações guiadas e discussões.

Este workshop é adequado para pessoas de todos os contextos espirituais, bem como meditadores iniciantes e experientes.

Neste workshop irá aprender:

• a repousar em consciência aberta, um estado de presença alerta e espaçosa, e a usar objetos visuais, sons, sabores e outros objetos sensoriais como suporte para a consciência na meditação;
• a transformar o modo como se relaciona com a dor física, emoções difíceis e padrões de pensamento destrutivos, usando a prática da meditação consciente;
• a lidar com distrações e obstáculos na meditação, tais como pensamentos excessivos, sonolência e desencorajamento;
• e a iniciar uma prática de meditação diária, que inclui a postura de meditação correta e a duração ideal para a sessão de meditação.

Detalhes práticos

• Datas: 7 e 8 de setembro de 2024
• Horário: 9:00 – 18:00
• Local: Rua Antero de Quental, 155, Porto
• Língua: inglês com tradução alternada para o português
• Formato: presencial e não residencial (cada participante deve assegurar a reserva do seu próprio alojamento).
• Alimentação: a organização irá providenciar comida e bebida nos intervalos da manhã e da tarde. Cada participante deve assegurar as restantes refeições, incluindo o almoço
• Valores: 50*, 80, 100 ou 120 EUR (por favor, escolha de acordo com a sua disponibilidade financeira).
• Método de pagamento: transferência bancária, MBWay (+ informações no formulário de inscrição)

*Opção de 50 EUR apenas para quem já realizou o nível 1 anteriormente.

Contacto: porto@tergar.org