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A Sabedoria das Emoções

4 Dezembro @ 15:00 - 18:30

50€ – 90€

minicurso presencial

 

Na Sabedoria das Emoções sentamo-nos para conversar com abertura e honestidade sobre estas forças invisíveis que são as emoções. Exploramos a sua função biológica, conhecemos o impacto que geram no corpo e na mente, reconhecemos padrões de comportamento e redefinimos estratégias para acomodar melhor esta montanha-russa emocional.

O minicurso é baseado no programa Cultivating Emotional Balance, um trajeto de 42h validado cientificamente, criado a pedido de SS Dalai Lama, e concretizado por B. Alan Wallace e Paul Ekman.

 

Estrutura do curso

Encontramo-nos três vezes para conversarmos, meditarmos e explorarmos exercícios sobre os temas abaixo:

Dia #1: A energia das emoções [presencial]

  • Emoções: como é o mundo emocional?
  • Qual o papel da meditação na vivência emocional?
  • Raiva: o que é, para que nos serve, como a vivemos

Dia #2: A sabedoria das emoções [presencial]

  • Intimidade com o medo e a tristeza
  • Gerir emoções desafiantes com autocompaixão
  • Alegria e felicidade genuína

Dia #3: Integração [online]

  • Desenvolver uma prática de meditação sustentada
  • Partilha de experiências sobre o mundo emocional

 

O que esperar?

  • Desenvolvimento de autoconsciência dos nossos estados internos
  • Mais entendimento sobre diferentes experiências emocionais
  • Cultivo de recursos para gerir o stress & várias emoções desafiantes
  • Reconhecimento dos benefícios de uma prática de meditação regular

 

Informações Práticas

Quando:

  • Encontro PRESENCIAL nos dias 04 e 05 de Dezembro, sábado e domingo, das 15h00 às 18h30
    [com pausa de 30min]
  • Encontro ONLINE no dia 11 de Dezembro, sábado, das 18h00 às 19h30

Onde: os encontros presenciais serão no Espaço Canto do Sol, em Matosinhos, na Rua França Júnior 64, 5º andar  (em frente ao Mercado de Matosinhos – é possível chegar de carro – estacionamento gratuito ao fds -, autocarro e metro).

 

Preço:
(praticamos custos escalonados para que cada um possa contribuir com aquilo que lhe é possível a cada momento)

  1. 90€ (+ disponibilidade)
    B. 70€
    C. 50€ (- disponibilidade)

 

Contactos & Inscrições: para realizar a sua inscrição, preencha este formulário

Qualquer questão, escreva para catarinatavora@mind-revolution.org

 

 

 

Facilitadora:

Catarina Távora [catarinatavora.org]

Depois de uma formação académica em Economia e Gestão Hoteleira, iniciou a sua carreira profissional na área da banca comercial, tendo depois passado pela hotelaria no grupo Accor e ainda pelo IT da Sonae. Foram esses anos a trabalhar em organizações internacionais e de grande dimensão que deram origem a uma reflexão mais profunda sobre a forma como hoje se está a gerir a experiência de trabalho, tornando-se óbvio o quão ubíquos são os níveis de stress, pressão e solicitações às quais se tem de atender de forma imediata.

Esse ritmo acelerado e em constante mudança foi um incentivo para procurar uma forma alternativa de lidar com estes desafios (pressão, distrações, multitasking, imprevistos, oscilação emocional, etc.), tendo encontrado na união entre as tradições contemplativas e a ciência, métodos teóricos e práticos cuja aplicação na experiência quotidiana pode ajudar a aumentar a resiliência e tornar-nos mais imunes a aquilo que acontece externamente.

No final de 2015 começou a colaborar no projeto Mind Revolution, e desde então tem-se dedicado ao aprofundamento destas práticas contemplativas (através de períodos prolongados em retiro, programas de formação e estudo & prática regulares), e à sua tradução para contextos seculares, oferecendo programas abertos baseados em mindfulness, meditação e gestão emocional.

O seu trabalho, fundamentalmente baseado no programa Cultivating Emotional Balance, do qual é facilitadora certificada, e no programa Mindful Self-Compassion (Trained Teacher), pretende apoiar pessoas interessadas em explorar como é que a meditação pode contribuir para um bem-estar mais sustentável, para relações assentes em mais altruísmo, e para uma experiência de maior benevolência e resiliência face aos desafios que o dia-a-dia da vida pessoal e profissional nos oferece.

 

Detalhes

Data:
4 Dezembro
Hora:
15:00 - 18:30
Custo:
50€ – 90€
Categoria de Evento:
Etiquetas de Evento:
, , ,

Organizador

Centro Budista do Porto
Site:
http://www.centrobudistadoporto.pt/

Local

Canto do Sol
Rua França Júnior, nº 64, 5º andar
Matosinhos, 4450-131 Portugal
Site:
https://www.facebook.com/ocantodosol
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